Регулярные выражения

Я линуксойд уже более 12 лет (примерно с 2009 года перешёл на линух), и вот только сейчас понял что мне дичайше не хватает знаний регулярных выражений. Каждый раз пытаюсь раскурить что это такое, ломаюсь над абсолютно упоротым объяснением и забиваю.

Есть ли какой-то курс регулярок для дебилов с примерами и упражнениями? Чтобы не гуглить как составить регулярку для grep, sed, bash, а тупо писать самому?